Такие части тела, как живот, ноги и ягодицы, большинство женщин воспринимают как проблемные зоны. Сбалансированное питание в сочетании с физическими упражнениями важно для здоровья соединительной ткани.
Что же такое соединительная ткань?
Соединительная ткань является частью опорной ткани в организме и выполняет самые разнообразные задачи. Она не только находится в нашей внешней оболочке, но и покрывает и защищает все наши внутренние органы. Она также удерживает кости, мышцы, сухожилия и нервы.
Однако соединительная ткань не только удерживает и придает форму, она также сохраняет воду и жир и передает нервные импульсы. Она регулирует поступление питательных веществ и температуру тела, участвует в иммунной реакции и заботится об удалении клеточных выделений. Все это возможно благодаря тому, что соединительная ткань состоит из бесчисленного количества клеток и межклеточного вещества, которые могут выполнять самые разные функции. Когда мы думаем о соединительной ткани, обычно кажется, что это кожа.
Слабая соединительная ткань
Уже в 20 лет подкожная соединительная ткань теряет прочность и эластичность из-за разрушения коллагена и эластичных волокон. Женщины особенно склонны к слабости соединительной ткани из-за особенностей строения подкожной соединительной ткани. У женщин жировые клетки и коллагеновые волокна располагаются только параллельно друг другу, у мужчин они переплетаются. Благодаря такой более рыхлой структуре женские ткани могут расширяться, например, во время беременности.
Такая эластичность может привести к тому, что на коже появятся вмятинки, особенно в верхней части рук, бедер и ягодиц. Обычно они возникают у женщин, поскольку процент жира в организме у них выше, чем у мужчин. Жировые клетки проникают в рыхлую ткань подкожной клетчатки - хотя это может коснуться и стройных женщин. Образовавшиеся вмятинки в просторечии называют "апельсиновой коркой".
Питание и соединительная ткань
Здоровье нашей кожи и соединительной ткани зависит от многих факторов. Достаточная физическая активность, нормальный вес, обильное питье, избегание солнечных лучей и стрессов, а также правильное питание важны для вашей кожи и соединительной ткани.
Сбалансированное и здоровое питание также помогает поддерживать соединительную ткань в форме. Микроэлементы марганец и медь способствуют формированию и поддержанию соединительной ткани. Цельнозерновая мука, черника, овес и чечевица богаты марганцем. Такие продукты, как рыба, орехи, цельное зерно, бобовые и субпродукты, например печень, содержат много меди. Витамин С не только укрепляет иммунную систему, но и способствует нормальному образованию коллагена, а значит, и нормальному функционированию кожи. Цитрусовые, перец и капуста, в частности, являются хорошими источниками витамина С.
Мы предлагаем следующие рецепты:
- Говяжий стейк с салатом из бобовых
- Желтый горошек по-индийски
- Ризотто с крабами
