Сухая кожа не получает достаточного количества влаги и не накапливает достаточно жира. Как следствие, кожа становится стянутой, шелушащейся, грубой и ломкой, что часто вызывает неприятный зуд – вы чувствуете дискомфорт.
Причины сухости кожи
Чтобы наша кожа не теряла слишком много жидкости, на ней присутствует естественный барьер из роговых клеток и жировой пленки. Причиной сухости кожи является недостаточная выработка кожного сала сальными железами и недостаточная регуляция влажности.
Сухая кожа бывает не только на лице - часто страдают ноги (особенно голени и задняя поверхность коленей), стопы, локти и кисти.
Количество сальных желез, вырабатывающих сало, уменьшается, особенно в этих частях тела.
У некоторых людей имеется индивидуальная предрасположенность к сухости кожи. Стресс также способствует старению кожи. В коже ухудшается кровообращение, что создает нагрузку на наш чувствительный защитный покров.
- С возрастом кожа меняется. Слои кожи становятся тоньше, поскольку сальные железы уже не вырабатывают столько кожного сала, и потовые железы работают менее продуктивно. Уменьшается количество коллагеновых и эластичных волокон. Все это снижает циркуляцию и поступление питательных веществ и кислорода к коже.
- Внешние воздействия: Наша кожа выделяет больше влаги как в жару (солнце, нагретый воздух), так и в холод. Низкая влажность также пересушивает кожу. Даже ветер может оказывать влияние, поскольку он уносит защитную маслянистую пленку.
- Слишком частое мытье, принятие горячих ванн и применение неправильных средств по уходу за кожей повышают риск сухости кожи. Средства по уходу за кожей не должны содержать спирт. Идеально подходят лосьоны для умывания с нейтральным уровнем pH.
- Питание и питье: наш организм выделяет жидкость в эпидермис. Поэтому для здоровья кожи также важно ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды или чая. В жаркие дни или при обильном потоотделении следует пить больше. Если мы питаемся несбалансированной или нездоровой пищей, наша кожа не получает необходимых ей питательных веществ. Также может снизиться выработка собственных липидов кожи, что ухудшает ее защитную пленку.
Полезные продукты для сухой кожи
Авокадо - вкусный и полезный фрукт. В нем самое высокое содержание жиров по сравнению со всеми известными фруктами и овощами. Авокадо также известен как масляный фрукт благодаря высокому содержанию полезных жиров. Поскольку мякоть имеет кремовую консистенцию, она идеально подходит в качестве спреда.
Витамин B6 (пиридоксин) способствует, в частности, нормальному белковому обмену и нормальному синтезу цистеина. Цистеин является компонентом структурного белка нашей соединительной ткани. Витамин B6 содержится, например, в бобовых, картофеле и рыбе.
Витамин А важен для многих функций организма, в том числе для здоровья глаз. Но он также помогает поддерживать нормальное состояние кожи. Продукты животного происхождения, такие как субпродукты или печень, богаты витамином А. Однако существуют некоторые каротиноиды, такие как бета-каротин, которые являются предшественниками витамина А. Они могут быть преобразованы организмом в чистый витамин А. Интенсивно окрашенные фрукты и овощи, такие как морковь, брокколи, перец и абрикосы, богаты бета-каротином.
