Гормональные колебания, плохой сон, нездоровое питание или, например, психический стресс и негативные чувства могут облегчить патогенам преодоление нашей защиты.
Организм может по-разному реагировать на ослабление иммунной системы. Явным признаком являются частые инфекции, длительность течения которых увеличивается, однако, усталость, отсутствие мотивации, потрескавшиеся уголки рта, тусклый вид кожи и волос или проблемы с концентрацией также могут быть сигналами, на которые следует обратить внимание.
Гигиена - советы по поддержанию иммунной системы в порядке
Чтобы сдерживать надоедливые вирусы и не допускать их попадания в организм, важна гигиена. Многие патогены передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, например, при разговоре, чихании или кашле или во время рукопожатия. Особое внимание следует обратить на следующие моменты:
- Мойте руки как можно чаще:
Это нужно делать особенно после того, как вы высморкались или побывали в общественных местах. Затем тщательно вытрите руки насухо.
- Используйте бумажные салфетки только один раз:
Если возможно, выбрасывайте использованные салфетки в мусорную корзину с закрывающейся крышкой после использования.
- Кашлять и чихать лучше всего в рукав:
Вирусы легко распространяются, потому что мы каждый день прикасаемся к различным предметам руками.
- Старайтесь не касаться лица руками:
Следите за тем, чтобы слизистые оболочки (глаз, носа и рта) не контактировали с вирусами.
- Избегайте тесного контакта:
Особенно в сезон простуд и гриппа следует избегать тесного физического контакта, чтобы не заразить других или себя.
- Смените зубную щетку, если вы переболели бактериальной инфекцией:
К сожалению, зубная щетка - это настоящий магнит для бактерий, поскольку они любят влажную среду. Наш организм вырабатывает защиту от прошлых вирусных инфекций, но бактерии могут передаваться повторно.
ТЕМ НЕ МЕНЕЕ: Чрезмерная гигиена также может иметь отрицательный эффект, поскольку нашему организму необходим контакт с микроорганизмами, чтобы сформировать специфическую иммунную систему. Поэтому важно найти золотую середину.