Помимо тренировки клеток мозга, поддержанию нормальной работы мозга способствует разнообразный рацион, а особенно употребление омега-3 жирных кислот, содержащих не менее 250 мг DHA ежедневно. Одно можно сказать точно: ежедневное потребление достаточного количества жирных кислот DHA является основой для нормального метаболизма мозга. Жирная кислота DHA особенно важна в этом контексте. Одна капсула концентрата Омега-3 системы "Doppelherz" уже содержит 200 мг DHA.
Питательные вещества для метаболизма мозга
Наша способность концентрироваться и учиться зависит от качества питательных веществ. Если в вашем рационе содержится большое количество жирных кислот DHA, то это, по сути, питательная основа для метаболизма мозга.
Ученые считают, что быстрый рост мозга стал возможен только после того, как человек научился ловить рыбу. Возможность включения в рацион рыбы, а значит, и омега-3 жирных кислот, определила эволюцию человека.
Все клетки организма содержат омега-3 жирные кислоты, но в мозге они играют особую роль. В нашем мозге насчитывается около 100 миллиардов нервных клеток. Каждая из них связана с несколькими тысячами других нервных клеток. В мозге в общей сложности несколько сотен триллионов синапсов передают различные сигналы. Омега-3 жирная кислота DHA участвует в формировании этих связей и передаче сигналов в мозге.
А вы знали? Более 20 процентов жировой массы всей нашей нервной системы состоит из DHA. Эта омега-3 жирная кислота необходима всем нам для нормальной работы мозга, независимо от возраста.
Поддержка умственного здоровья в пожилом возрасте
Тренируйте память, ставя перед собой небольшие задачи. Например, вы можете спросить дорогу, а затем запомнить, что вам сказали вместо того, чтобы записать это. Таким образом, вам придется сосредоточиться на собеседнике и одновременно что-то вспоминать. Помимо перечисленных советов, память также зависит от физических упражнений и правильного питания. Поднимайтесь по лестнице, а не пользуйтесь лифтом, или ходите за покупками пешком или на велосипеде, а не на машине. Высококачественные питательные вещества, например, богатые углеводами продукты, такие как хлеб, витамины группы В, содержащиеся в молочных продуктах и мясе, или, конечно же, омега-3 жирные кислоты, имеют решающее значение для умственного развития.
Здесь можно потренировать свою память при помощи гимнастики для ума! Поиграйте в игру на запоминание или сосредоточьтесь на решении судоку.