Энергия ва унумдорлик

Ўзингиз ва саломатлигингизни парвариш қилинг!  "Йўқ" дейишни ва ўзингизга дам олиш учун вақт ажратишни ўрганинг.  Шунингдек, керакли озуқа моддалари тўғри келиб тушишини ҳам таъминлаш муҳим.  В гуруҳи витаминлари нерв тизими ва энергия алмашинувида муҳим роль ўйнайди.

В12 витамини - чарчоқ ва силла қуришига қарши восита.

В12 витамини соғлом нерв тизими ва энергия учун муҳим.  Шунингдек, у чарчоқни камайтириш ва силла қуришига қарши курашишда ёрдам беради.

Озиқ-овқат кўплигига қарамасдан, кўпчилик инсонлар витаминлар ва микроэлементларни етарлича даражада олмайди.

В12 витамини етарлича келиб тушмаслигининг кўпгина сабаблари мавжуд:
 В гуруҳи витаминлари жуда нозик ва тайёрлаш ва сақлашда жуда осон парчаланиши мумкин.
В12 витамини гўшт, тухум ва сут каби ҳайвон маҳсулотларида ва кам ҳолларда ўсимлик озуқаларида учрайди. Қатъий вегетарианча парҳезга амал қиладиганлар В12 витамини овқатдан деярли олмайди.

Витаминни ўзлаштириш учун организмда махсус оқсил керак бўлади.  Ёш ўтгани сари ушбу оқсилнинг ишлаб чиқарилиши пасаяди, бу В12 витаминининг келиб тушишини пасайтиради.

Кўп функционалли В12 витамини:

• нормал энергия алмашинувига ёрдам беради
• нерв тизимининг нормал ишлашини қўллаб туради
• чарчоқ ва силла қуришини камайтиришга ёрдам беради
• иммун тизимининг нормал функциясини қўллаб туради
• нормал психологик ҳолатга олиб келади
• қизил қон таначаларининг ҳосил бўлишида иштирок этади

В12 витаминининг етарлича келиб тушиши саломатлик, энергия ва унумдорликда муҳим роль ўйнайди.

L-аргинин - оқсилнинг муҳим қурилиш блоклари ҳисобланган аминокислоталар

Биз ҳаммамиз самарали, ғайратли ва фаол бўлишни истаймиз.  Етарлича жисмоний фаолликдан ташқари овқатланиш ҳам муҳим роль ўйнайди.  Нафақат витаминлар, минераллар ва микроэлементлар, балки аминокислоталар ҳам муҳим.

Инсон танаси 20%га оқсиллардан иборат, улар деярли барча биологик жараёнларда иштирок этади ва асосий функцияларни бажаради.  Аминокислоталар ушбу оқсилларнинг асосий қурилиш блоклари ҳисобланади ва шунинг учун уларни "ҳаёт ғиштчалари" деб аташади.

Биз оқсилларни овқатдан, масалан, балиқ, гўшт, тухум, пишлоқ ёки соядан оламиз.  Ушбу оқсиллар организмимиз томонидан аминокислоталарга айлантирилиши, кейин эса маълум режа бўйича яна оқсилга айлантирилиши керак.  Озуқа оқсилидан организмнинг қурилиш оқсили ҳосил бўлади.

Айрим аминокислоталарни организм мустақил равишда ишлаб чиқара олмайди; улар тенгсиз ҳисобланади ва овқат билан келиб тушиши керак.

Кўпроқ маълум бўлган аминокислоталарни организмнинг ўзи ишлаб чиқара олади - аргинин ва гистидин, лекин маълум вазиятларда, масалан, стрессда, уларнинг сони етарлича бўлмаслиги мумкин.  Шунинг учун ярим-тенгсиз аминокислоталар деб аталади.

8 та тенгсиз аминокислоталар:
(овқат билан келиб тушиши керак)

• Фенилаланин
• Триптофан
• Валин
• Изолейцин
• Лейцин
• Лизин
• Метионин
• Треонин

2 та ярим-тенгсиз аминокислоталар: 
(Стресс ҳолатларда фойдали)

• Аргинин
• Гистидин

Маслаҳат: Озуқа қўшимчалардаги аминокислоталар табиий тузилмага эга бўлиши керак.  У аминокислота номининг олдида “L-” префикси билан белгиланади (масалан, “L-лизин”).